江南电子导语：生平进食都讲求一个“杂”字，还卓殊笃爱吃那些上不了台面的老人民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还笃爱吃杂粮，笃爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。,主席永远

　　导语：生平进食都讲求一个“杂”字，还卓殊笃爱吃那些上不了台面的老人民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还笃爱吃杂粮，笃爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。

　　主席永远维持充盈的生机，活到了83岁高龄，他的摄生心得用白叟家己方的话来说即是：遇事不怒，基础食斋杂粮，多多散步，劳逸适度。这是1958年总结出来的“摄生十六字诀”杂粮。

　　来自乡下，他的饮食习气一辈子都维持着一个农人的质朴、大略的本色。有以下几方面的特征：

　　1、简陋饮食：饮食从不豪华，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个幼菜，一个汤。菜和汤都是常见的普通化的普及食品。主食厉重是大米饭，有时还配上少少杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。固然吃的食品很大略，但从养分学的角度来看，却很科学。

　　2、吃得杂：生平进食都讲求一个“杂”字，还卓殊笃爱吃那些上不了台面的老人民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还笃爱吃杂粮，主食大米中还常掺黄豆、红豆，正在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

　　3、讲求食补：笃爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。克造疾病，维持矫健，厉重还得靠己方身体的气力。笃爱吃葱杂粮、姜、蒜之类的食品。从中医学的角度来看，这些佐料不单拥有较高的养分代价，还兼备药用性能。

　　4、吃茶：吃茶是的一大嗜好。他逐日睡醒后第一件事即是吃茶、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，而且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，可中和过量食肉导致的酸性体质，保卫人体的酸碱平均，起到扑灭委顿、提神醒脑的效率杂粮。

　　生平都和运动健身结下不解之缘，无论是正在狼烟纷飞的交锋年代，如故正在公事劳累的和缓工夫，他都市挤工夫实行健身运动。他能因时因地造宜，合理选取妥善的健身式样。

　　1、散步：笃爱正在办事之余到表面走走，这种散步的习气伴跟着他生平杂粮。散步是一种大略易行的健身式样，适合任何一个肢体健康的人。

　　2、舞蹈：舞蹈是亲爱的文娱运动。他笃爱跳音笑节律明确的中四步，舞姿悠然。

　　3、登山：年青时，竟正在雷电交加之夜，单独去岳麓山爬上趴下，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。大概和他多年跋山渡水的开发作存资历相闭，和缓年代，每当表出巡视，他都要抽空登山。

　　4、泅水：是亲爱并擅长的运动。他笃爱正在大风大浪里游，63岁时初度横渡长江，73岁时再次横渡长江，正在长江里前后游过17次之多。

　　5、梳头：正在延安的时刻就养成了梳头的习气。新中国创造从此，如故很笃爱梳头，每逢办事辛劳后幼憩，老是叫办事职员为他梳头，梳头成了他办事之余紧要的保健权谋。常用梳子梳理头发可刺激穴位，推拿经络，滋补气血，医治性能，改进血液轮回，促使新陈代谢。

　　6、擦澡：早正在湖南第一师范学校念书时，已习气于天刚亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发烧为止，冬季照常。其后年纪大了就改为用温热毛巾擦澡，手脚、胸腹背都擦。擦澡除了洁净以表，还可推拿、促使轮回，有健身效率，磨炼皮肤适宜温度蜕变，有防卫伤风的效率。杂粮归纳16字龟龄窍门