五谷杂粮的品种是比拟多的，重要有红薯、淮山以及燕麦等，这些食材的含糖量是比拟低的，不过也存正在必定的热量，结果五谷杂粮含有必定的淀粉，淀粉水解之后便是糖分了，不过五谷杂粮粉再有良多的纤维素，能够帮帮咱们肠胃消化，是以食用五谷杂粮粉就不怕会变胖了，还能够帮帮咱们减肥。

　　五谷杂粮内中含糖量低的有：大麦江南电子，幼麦江南电子，黑米，荞麦，玉米等，它们的养分因素如下：

　　1、大麦。大麦养分因素较为雄厚，每100克含水分13.1克杂粮，卵白质10.2克，脂肪1.4克，碳水化合物63.4克，炊事纤维9.9克，钙66毫克，磷381毫克，铁6.4毫克。

　　2、幼麦。幼麦的重要因素是碳水化合物、脂肪、卵白质、粗纤维、钙、磷、钾、维生素B1、维生素B2及烟酸等因素，再有一种尿囊素的因素。另表，幼麦胚芽里还富含食品纤维和维生素E，心脏少量的精氨酸、淀粉酶、谷甾醇、卵磷脂和卵白剖释酶。

　　3、黑米。黑米含卵白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙杂粮、磷、钾、镁、铁、锌等养分元素，黑米所含锰、锌、铜等无机盐多数比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等卓殊因素，于是黑米比平常大米更具养分。

　　4、荞麦。荞麦含有雄厚的炊事纤维，其含量是平常精造大米的10倍;荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比平常谷物雄厚。B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟碱酸、烟酸、芦丁等

　　5、玉米。玉米的养分因素比拟通盘， 平常含卵白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%杂粮、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。最新探求指出，玉米中含有一种抗癌因子—谷胱甘肽

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　　无奈风吹雨﹏问#我明白吃五谷杂粮对身体是很有好处的，不过我唯有夜间的功夫能够有工夫正在家里做饭，是以思问五谷杂粮夜间吃好吗？多人摄生网幼编解答：夜间吃五谷杂粮对身

　　假如没有你﹑问#我来日就要高考，比来我妈不明白是如何回事老是给我弄五谷豆乳来喝，请问五谷豆乳的好处有哪些？喝了对身体有哪些好处？多人摄生网幼编解答：固然是高考，

　　︶寂寞的追念ㄟ问#州里上的做面的工场幼工场比来退出了五谷杂粮面，去买了点来实验口胃还不错，希图己耿介在家里做，不过对其创造手段不是很理会，是以思问问五谷杂粮面如何

　　折柳、碎碎念问#朋侪邀请我到朋侪屯子家里去做客，还说他父母正在做豆腐花，不断都传闻五谷杂粮对身体很好，本希图亲身看豆腐花的创造历程的，可惜的功夫到屯子依然12点了

　　恋上丶尼古丁问#我每每听别人说起要多吃些五谷杂粮，不过我只明白少许豆子是属于五谷杂粮的，整个有哪些我不真切，思问五谷杂粮席卷哪些东西？多人摄生网幼编解答：五谷杂

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