寻常糊口中，良多挚友思吃粗粮，但又不明了哪些粗粮适合自身。其次，看待粗粮的少少烹饪步骤也不是很理会。因此，这日就给专家分享3种不错的粗粮，不但养分可口还不贵，症结是应季而食身体棒！下面就沿道看看吧！

　　糙米能够说很大水平保存了稻谷的全面养分杂粮，它不但含有足够的植物卵白、多种维生素、矿物质，还含有洪量伙食纤维，最症结的是，糙米的热量和脂肪含量极低，看待寻常以白米细面为主食的挚友来说杂粮，三色糙米最适合只是了！

　　三色糙米是由红米、红曲米以及籼米搭配而成的，云云组合养分愈加的平衡，口感也愈加的足够。良多挚友担忧三色糙米的口感会硬，原来，只消正在蒸之前，提前浸泡4个幼时口感便和大米差不多了！

　　其次，三色糙米还能够搭配果蔬、虾仁等食材做成轻食杂粮，云云既可知足咱们对碳水的需求，又不必担忧会胖！况且还能够正在蒸三色糙米时，参加其他果蔬杂粮、杂粮，云云蒸出来的糙米饭愈加的可口，养分也更高！

　　有人说：吃过藜麦后，便不会再瞅一眼其他的主食！这话固然尽头了一点，但能够看出，藜麦是真的好吃！不但这样，藜麦的食用养分价格极高，有着“养分黄金”的美誉！由于，藜麦蕴涵了咱们人类寻常所需的，悉数的根本养分元素。因此，才有那句“假使人类要移民火星，只需求带藜麦这一种食品就够了”的经典语句！

　　藜麦不但养分高，滋味也特地的可口，更加三色藜麦的口感愈加的足够可口，况且煮熟之后，内中的胚芽一圈一圈的出现出来，明后剔透，口感Q弹。

　　幼贴士：三色藜麦煮熟后一圈一圈的，原来即是藜麦的胚芽，而藜麦中大局限的养分都含正在它的胚芽中！

　　三色藜麦的养分特地的全盘，更加是它特地容易消化摄取，因此，特地适合家中的白叟、孩子食用。

　　其次，看待久坐肉体“发福”的挚友来说，提倡以藜麦为主食！由于，同样都是吃主食，而因为藜麦的伙食纤维含量足够，饱腹感强，结果即是吃少量的藜麦饭便能饱腹，同时，养分的摄取却更多！因此，没尝过三色藜麦的挚友，能够尝尝。

　　寻常糊口中，幼米是最靠拢我们一日三餐的粗粮之一！幼米养分足够，正在民间素有把幼米熬成的粥誉为“代参汤”，兴味即是说喝幼米粥就像是喝参汤相同有养分。不但这样，看待寻常肠胃不佳，胃口欠好的挚友杂粮，喝幼米粥准没错！

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