江南电子现正在仍然是4月底了，正在四蒲月份，气候会越来越热，人们正在饮食上也容易显现胃口不佳的情形，天冷的时刻嗜好吃极少大鱼大肉，而夏季这些食品就显得油腻了，于是很嗜好喝啤酒吃烧烤之类的来刺激味蕾，如许原来是不太好的，容易喝出啤酒肚，况且还更容易增肥。正在夏季，人们嗜好吃粗粮来代庖米饭馒优等主食，这些粗粮养分代价高，热量低江南电子，很受人们的嗜好，借使思减肥的话，倡导吃以下四种食品来代庖主食，燕麦排第3杂粮，杂粮排第4，借使你不思增肥的话，无妨也尝尝这几种主食吧！

　　2.正在内部磕入一个鸡蛋，到场少许的零卡糖，到场一勺面粉，沿着一个宗旨搅拌匀称。

　　3.正在氛围炸锅内部放上一层吸油纸，然后把红薯丁少量多次地放入氛围炸锅里，正在每一个红薯幼饼上面撒上少许的黑芝麻。

　　2.然后把玉米放入蒸笼内部，再放入锅中，到场净水，凉水入锅隔水去蒸，把水烧开之后不停蒸15分钟。

　　3.取出玉米，等凉一下子即可食用，蒸出来的玉米保存了玉米的香气，既好吃况且养分不流失。

　　食材:燕麦200克，全麦面粉100克，蜂蜜60克，花生油50克，净水少许。

　　2.正在内部倒入蜂蜜和计划好的花生油，夹杂匀称，再到场少许的净水，水不要放的太多，只消悉数的食材不妨粘连正在沿途就可能了。

　　3.把烤箱内部的烤盘取出，不才面铺上一层油纸，然后把燕麦团收拾成幼饼干的样式杂粮，齐截地摆放正在油纸上，彼此之间不要挨得太近。

　　4.烤箱180度去预热一下，然后放入燕麦最先烤，180度烤35分钟即可。

　　5.取出来之后冷凉极少就可能吃了，如许做出来的燕麦饼干表酥里脆，万分好吃。

　　做法:1.买回来的三色糙米不行直接放入锅中去蒸，要提前去泡一下，把糙米放入一个大极少的盆子里，正在内部倒入逾越糙米两倍的净水，去浸泡4个幼时。

　　2.糙米泡好之后再冲刷两遍，控干皮相的水，放入电饭锅中，到场净水，净水的量大凡逾越糙米两厘米即可。

　　3.盖上电饭煲的盖子，掀开烧饭键，焖40分钟，等电饭煲跳到保温键上之后，即刻拔掉电源，冷凉极少即可食用。返回搜狐，查看更多江南电子减肉“最猛”的主食排行榜燕麦排第3杂粮排第4提倡常吃