江南电子许多出处会导致睡眠质地差、失眠，夜间喝咖啡和茶是个中一项。今天，美国“康健与人类推敲”网站刊体裁现，关于睡眠差的人，夜间吃以下食品也会“趁火劫掠”。

　　柑橘类生果。柑橘类等酸性生果会导致胃灼热或胃食管反流。一天中吃生果的时代也大有考究。从早到晚，摄入生果甜度和酸度最好成慢慢消浸的趋向甜点，柑橘类生果最好早上吃。适合夜间吃的生果席卷：无花果、葡萄、苹果、猕猴桃和木瓜。

　　西兰花。西兰花是一种富含养分和拥有抗癌服从的十字花科蔬菜。然而甜点，西兰花也含有大宗纤维，消化必要很长时代，还容易产朝气体。睡前吃西兰花、圆白菜、紫甘蓝、菜花等食品，也容易睡不着觉。

　　芹菜。芹菜、黄瓜、圆白菜等食品含有大宗的水分，睡前吃太多，会导致夜尿增加，滋扰睡眠。

　　红肉。肉类（希罕是红肉）含有大宗的卵白质和脂肪，不单消化时代长，并且会让人坚持苏醒。晚餐可能少吃点鸡肉等白肉，但睡前不要吃肉，不然躺下后更容易惹起消化不良或胃痉挛。

　　辛辣食品。辛辣食品会导致胃部不适和胃灼热。有推敲注脚，睡前吃辛辣食品，更容易做恶梦，醒来次数增加，滋扰寻常睡眠甜点。

　　甜点。甜点容易导致血糖升高，让人特别警告，精神奋起。然而，睡前甜食容易导致失眠，更加是巧克力。巧克力中不只含和糖，并且含有能普及心率的可可碱甜点，导致入睡贫寒。

　　疾餐和油腻零食。吃宵夜日益风行，然而，睡眠不美人群应限定。疾餐和其他油腻食品很难被人体消化，于是导致胃灼热。晚餐若吃太油，最好选取左侧卧，以省略胃食管反流的爆发。

　　睡前饮食有云云多的禁忌，是不是空心入睡最理思呢？专家体现，食不充饥同样无法入睡。停歇时，身体仍旧必要必定的能量填补。假若睡前饥饿难忍，可喝一杯热牛奶或少吃点燕麦、香蕉等食品。（陈希 编译）甜点芹菜增进起夜甜食让人欢喜 有些食品让你睡欠好