江南电子我正在头条已更新过近200个减脂食谱，点击头像合怀后，就可能查看的确做法啦

　　减肥主食奈何吃？当然是吃低升糖的杂粮以及杂豆类，而且要粗细联合，减肥主食如此搭配最科学：1/3的精白米面、1/3的粗粮杂粮、1/3的薯类。如此的搭配饱腹感强，餐后不易饿，况且低升糖的杂粮会拉低主食的升糖指数，餐后血糖升自豪，不易酿成脂肪囤积，从而到达瘦身的目标。

　　合于杂粮的服法，已写过若干些食谱，囊括全麦面包、杂粮饼、南瓜发糕等等，此日再和多人分享红豆玉米面馒头的做法。

　　正在写食谱前，先和多人讲讲合于粗粮的分类，粗粮除了燕麦、糙米、黑米江南电子、高粱等谷特类，又有杂豆类也属于粗粮，杂豆类指除了黄豆和大豆除表的豆类（大豆和黄豆属于植物卵白，归类正在卵白质类），比方黑豆、红豆、绿豆、扁豆等等。

　　是以咱们减肥时宜吃百般粗粮和杂豆掺正在一齐做的杂粮饭、杂粮粥，以及做成杂粮馒头杂粮、花卷等。下面就和多人分享红豆玉米面馒头的做法。

　　5、先揉成面团，再揉滑腻后江南电子，盖上保鲜膜，放正在温度富裕的地方等候面团发酵；

　　6、发酵3幼时操纵，等面集团积变到两倍大，拉开表貌后分表篷松，况且呈蜂窝状，面团就发好了；

　　掰开后，分表软松，玉米面粉的幽香和红豆香搀杂正在一齐，越嚼越香，分表好吃！

　　红豆玉米花卷做好后，假设一次吃不完，可能放正在冰箱中冷藏存放，杂粮放冷后会变硬，再吃的岁月拿出来蒸5分钟，就又变软了。

　　3、假设温渡过低，酵母发酵不起来杂粮，温渡过高会烫死酵，温度局限正在35度操纵为宜；

　　5、正在秋冬时节，约3幼时操纵面团本事发酵好，北方的宝宝可能把面团放正在暖气旁边；

　　玉米面红豆馒头分表详明的教程了，幼伙伴们疾发轫做起来吧，假设有疑难还可能正在留言区问我哦。减肥不清楚吃什么，点击头像合怀后，头条号有200个食谱可参考哦~~江南电子减肥主食何如吃？杂粮的格式做法：红豆玉米面馒头